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第13章（第3页）

海带，每100克的海带中含有约2000微克的碘，能充分补充人体日常所需。

２，含碘肉类有，牛肉、猪肉、鸡肉等畜禽肉类也含有一定量的碘。

３，含碘乳类有，普通牛奶和酸奶，特别是某些含有活性益生菌的酸奶产品，通常被强化了碘。

４，含碘五谷类有，稻米，尤其是精白米，以及白面包，也含有一定量的碘。

５，水果有，柑橘类水果如橙子、柠檬等含有一定量的碘。

６，含碘蔬菜有，深色蔬菜如芹菜、甘蓝、苋菜、玉米、马铃薯、花椰菜等也含有碘，但含量相对较低。

这些含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌，提高身体的御寒能力。

其他的物资暂时还未想到，先放下。

简今歌看着纸张上密密麻麻的物资，最后将上面的物资按照购买的轻易和困难程度指数，依次罗列分开。

其中难以采购到的物资都是一些需要用票兑换。

而每一张票，有钱都未必买的到。

拥有的大多都是有钱有权的人，就算是内城的普通人，票据的发放也只是少量的。

简今歌在清单的最后面写了两个圈起来的大字。

搞钱。

搞票。

这是当务之急。