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第279章 晨训里的队长担当（第2页）

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十圈跑完，队员们都有些气喘吁吁，纷纷靠在墙边拉伸。赵磊走到场边，先活动了脚踝，然后慢慢弯曲膝盖，感受着关节的活动范围。他的动作很缓慢，每一个拉伸动作都做到位，额头上已经渗出了细密的汗珠，顺着下颌线滑落，滴在地板上，溅起小小的水花。“磊哥，你的膝盖没事吧？”小宇注意到他格外认真的拉伸动作，忍不住问道。

“没事，老习惯了，热身充分点好。”赵磊抬起头，对小宇笑了笑，语气轻松得像是在说一件无关紧要的小事，“你也别偷懒，拉伸不到位，等会儿投篮容易抽筋。”小宇连忙点点头，赶紧挺直腰板，认真地做起了拉伸。

热身结束后，训练正式开始。教练将队员们分成两组，一组进行投篮训练，另一组进行攻防演练。赵磊被分到了攻防演练组，他担任控球后卫，负责组织进攻和串联队友。“注意跑位，拉开空间！”赵磊一边运球，一边大声提醒着队友，目光快速扫视着场上的局势。他的运球技术娴熟，篮球在他的指尖灵活地跳动，像是有了生命一样，无论对方怎么封堵，都很难从他手里断下球。

一次快速反击中，赵磊带着球直奔对方篮下，对方两名防守队员立刻围了上来，试图封堵他的进攻路线。就在这千钧一发之际，赵磊突然一个急刹车，然后迅速将球传给了埋伏在三分线外的队友。队友接到球后，毫不犹豫地出手，篮球在空中划出一道优美的弧线，“唰”的一声空心入网。

“漂亮！”场边传来队友们的欢呼声。赵磊朝着进球的队友比了个手势，转身准备回防。可就在他转身的瞬间，右膝突然传来一阵尖锐的酸痛，像是有一根细针在扎着骨头，让他忍不住皱了皱眉，脚步也慢了下来。

“磊哥，你没事吧？”队友注意到他的异样，连忙跑了过来。

“没事，一点小问题。”赵磊摆了摆手，强忍着膝盖的不适，慢慢走到场边，靠在栏杆上休息。他掀起裤腿，露出缠在膝盖上的护膝，能感觉到护膝已经被汗水浸湿，紧紧地贴在皮肤上。他用手轻轻按了按膝盖周围的肌肉，酸痛感稍微缓解了一些。

教练也走了过来，蹲下身看了看他的膝盖，沉声问道：“旧伤又犯了？”

“嗯，刚才转身的时候没注意，有点发力不当。”赵磊老老实实地回答。

“那就先休息十分钟，喝点水补充一下体力。”教练拍了拍他的肩膀，“别硬撑，身体是革命的本钱，要是伤加重了，反而影响后续的训练和比赛。”赵磊点点头，拿起放在场边的矿泉水瓶，拧开瓶盖喝了一大口。冰凉的矿泉水顺着喉咙滑下，瞬间缓解了喉咙的干涩，也让他烦躁的心情平复了一些。

他抬头看向场上正在进行投篮训练的小宇，发现小宇的动作又有些变形了，投篮的命中率也不高，脸上满是焦急的神情。赵磊放下矿泉水瓶，忍着膝盖的酸痛，慢慢走到小宇身边。“别急，先停下来。”赵磊拍了拍小宇的肩膀。

小宇看到赵磊，像是看到了救星一样，连忙停下了动作，沮丧地说：“磊哥，我怎么又不行了，刚才还好好的，现在又投不准了。”

赵磊拿起一个篮球，放在手里掂了掂，然后对小宇说：“你刚才投篮的时候，重心太靠前了，而且手腕发力的时候太急躁，导致球的旋转方向不对。来，我再给你演示一遍。”说着，赵磊走到投篮点，摆出标准的投篮姿势。他双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心稳定，手臂自然抬起，肘部与肩膀保持在同一水平线上。“你看，投篮的时候，重心要稳，身体要放松，手腕发力要果断但不能急躁。”赵磊一边讲解，一边缓慢地完成了投篮动作。篮球带着均匀的旋转，在空中划出一道平稳的弧线，稳稳地落入篮筐。

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