手机浏览器扫描二维码访问
本站广告仅展示一次,尽可能不去影响用户体验,为了生存请广大读者理解
第四章：有氧与力量练习（第1页）
王希咖给自己制定了一份丰富的健身计划，有氧和无氧相结合。每天早上起来慢跑一小时，跳绳10分钟，打一套自己军训时学过的军体拳热身。
宽距俯卧撑100个，窄距俯卧撑100个，击掌俯卧撑100个。
引体向上10个一组，做3组，每组休息60秒。
波比跳20个一组，每组休息30秒，做3组。
徒手深蹲100个。
团身两头起100个一组，做5组。
仰卧起坐200个一组，做5组。
王希咖最重视的就是跳绳和引体向上，因为他知道跳跃运动和拉伸运动对于长个子是非常关键的。让他惊喜的是由于体重比较轻，拉引体向上比穿越前轻松多了，可以提高到20个一组。
由于自己这个新身体长期缺乏锻炼，第一天的训练完以后王希咖只感觉全身酸痛动都动不了，瘫在床上休息了72小时才恢复过来。
好在休息过后身体渐渐就适应了训练强度，这个时代空气质量非常好，做有氧运动是一种享受。就这么练了两个星期，腹肌就已经非常明显了，当然，也是因为他比较瘦的原因。虽然王希咖加强了蛋白质的补充，但由于缺乏器械训练，肌肉围度还是上不去。他搞了个沙袋每天踢腿打拳，可是还是不能完全替代力量训练。
他不得不把孟姑娘叫过来，进行一番交流。
“孟姑娘，我来这里小一个月了，还没请教你的大名？”
自打王希咖这次生病以来，做了各种各样的怪事。孟姑娘早已见怪不怪了，拖声拖气地回答道：“哟，您这练得什么功夫，倒把记性越练越差了，连我叫什么名儿都不记得了，您还记得您自个儿姓啥不？”
王希咖道：“我最近主要是做有氧运动，提高体能，锻炼心肺功能，为的也是找彭连虎报仇。先不说这个了，请问您的名字叫啥？说实话我是真不知道，不是忘了。”
“我看你这功夫练的，不扎马步不走梅花桩，练个一天还得床上躺三天，这世道练武的多了，没您这么个练法……”
“别废话了，你到底叫个啥？”
“我叫孟娇娘，要不要给你纹在背上，省得你一天老记不住？”
“那倒是不用，这下我记住了。只要我不再穿越回去，你的名字我是不会忘记的。”
“得，那我谢谢您了，还能记得小人的名字。”
淬火九阳
以九州大陆为框架，中央"天工城"是冷兵器锻造圣地，周边分布七大诸侯国。北境有终年积雪的苍狼山脉，南境是毒瘴弥漫的幽冥沼泽，东部海域暗潮汹涌，西部荒漠埋藏上古遗迹。......
剑道仙宗
天下兴亡，匹夫有责，然则，兴也百姓苦，亡也百姓苦。（世道多艰，生存不易，所以此书并非爽文，反而时常血腥残酷。）荧惑守心，万国林立，天下仙宗并起。少年名叫洛商，洛村的洛，商星的商。那年霜降，少年从洛村走出。少年手提木剑，只为寻找心中的神仙。...
千金小厨娘
穿到古代，家有余财。她是个佛系躺平族，没想过轰轰烈烈，惊才绝艳。只想复刻些中华美食，做个小厨娘。直到她遇上了那么一个人，只要与他分开就会想他，见不着他就会心痛难受。与他一起时，哪怕不言不语，心里也是高兴的。...
都市超级修真妖孽
【爆火畅销，万人追更】差生林烽逆袭超能力，过目不忘，学习成绩蹭蹭涨！力大无穷，混混黄毛一脚踹！学渣逆袭成为全校偶像，当众演讲畅谈梦想未来！这是属于我们的热血校园，这里有我们大家共同的青春和梦想…………（梧桐火微信公众号：wutonghuo，群：248126471）...
《春棠锦》宋锦
《《春棠锦》宋锦》《春棠锦》宋锦小说全文番外_秦明松老刘氏《春棠锦》宋锦,春棠锦作者：梵缺简介：【重生+换亲+经商+对照组+科举+复仇】前世，徽州药商宋家遭遇满门抄家失踪。宋老爷出事之前，将仅有的二女托付黟县农户秦家。为避祸，宋锦与庶妹双双嫁入秦家。...
仙级村医
在灵气隐匿的偏远山村，青年秦逸偶然邂逅修仙者遗泽，获传世仙医典籍，自此以灵气为引、草药为媒，妙手回春拯救无数村民，声名远扬。富商千金林婉身患怪疾，遍寻名医无果，秦逸受邀入都市力挽狂澜，凭借超凡医术站稳脚跟。开设医馆后，他遭同行构陷、地下势力觊觎，却在困境中结识挚友，一次次化险为夷。面对林婉炽热的爱意与山村邻家女孩苏......