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第326章 科学且痛苦的划龙船训练（第3页）

接下来的这七天，天天都是水上训练科目，有静水基础划训练，左右桨针对性训练，配重平衡训练还有最核心的团队协作训练。

团队协作训练一共分为三个方面。

第一个方面是鼓点信号训练！

许建军作为鼓手，也是十八名桨手的信号官。他不但要练习敲击大鼓，还得让十八名桨手领会大鼓发出的‘咚咚’的含义，从而改变划桨的速度以及频率。

一开始训练的时候，许建军的鼓点杂乱，队员们配合的也是杂乱无章，不过经过训练一段时间，效果也是非常显着的。甚至在这过程中，有次张磊特意让许建军停止打鼓，结果众人依旧能保持同频划桨，可见众人默契度得到了一个质的飞跃。

第二个方面是起航跟冲刺训练！

起航就是训练众人从静止到高速的瞬间加速能力，也叫抢水头。冲刺就更容易理解了，模拟最后二百米鼓点密集如雨的比赛环境，训练浆手‘短频快’，全力压榨体能的爆发能力。

第三个方面是长距离耐力训练。

每次进行这个训练，许建军都让队员沿河道连续逆流划行最少五公里以上。虽然队员苦不堪言，但是为了比赛能拿个好名次，各个在咬牙坚持，没有一个开口喊累。在一个环境里就是这样，只要没有一个人喊累，其他人就是觉得累，也不会轻易开口。

当然这么做的目的并不是为了折磨队员，而是为了提升团队持续作战能力以及呼吸节奏配合能力。

时间很快就来到了四月二十九号，离比赛就只有最后一天。

这天下午许建军没有组织那些基础训练，而是直接开始不停的进行模拟比赛训练。

这次县城组织的划龙船比赛，赛道是五百米的自然河道，下窑龙船队就一直按照这样的长度进行模拟比赛训练。

“第一次，两分三十秒！”

“第二次，两分十五秒！”

“第三次，两分零五秒！”

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